Folik Asit ( B 9 Vitamini) Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi ve Önlenmesi

Folik asit (Folat-polisin, C₁₉H₁₉N₇O₆) B grubundan bir vitamindir (B9). Yeşil yapraklı bitkilerde yaygın biçimde bulunduğundan bu ad takılmıştır. Saç dökülmesine neden olan vitamin eksikliklerinden bir tanesi de folik asit eksikliğidir. Bende bu yazımda folik asit eksikliğine bağlı yaşanabilen saç dökülmesi ve saç dökülmesinin önlenmesi hakkında bir yazı hazırladım. Ayrıca folik asit nedir, eksikliklerinin nedenleri nelerdir, saç dökülmesine yol açar mı, nasıl tedavi edilir, önlemek için ne yapmak gerekiyor gibi sorulara cevaplar aradım. İyi okumalar.

Folik Asit (B 9 Vitamini)

Folik Asit yani bir diğer şekilde söylemek gerekirse B 9 vitamini eksikliği sindirim yollarında sorunlar oluşturduğu gibi saçlara da büyük etki yapmaktadır. Folik Asit günlük yaşamımızda sofralarımızda olan bir çok besinde bulunmaktadır. Bu eksik genelde açlık sınırında yaşayanlar ve aşırı alkol tüketimi yapan bireylerde yaşanır. Folik Asit eksikliği saçların kuvvetsizleşmesine neden olduğu gibi saçlarınızın da beyazlamasına yol açar.

Folik Asit Eksikliği Saçlarınızın Dökülmesine Sebep Olur

Daha önceki yazılarımızda belirttiğimizde olduğu gibi cildimize etki eden her şey saçlarımızı da doğrudan etkiliyor. Folik Asit eksikliği hücre bölünmesini yavaşlattığı için döklen saçın yerine yenisinin gelmesini geciktirir ve saçların uzamamasına neden olur.  Folik Asit eksikliği nedeniyle saçların dökülmesi tedavi edildiği süre boyunca geçici ve panik yapılmaması gereken bir sorundur.

Hafif folik asit eksikliği toplumda oldukça sık görülen bir vakadır. Daha ağır eksiklik durumlarına ise anemi hastalığına rastlanabilir. Anemi belirtileri uyuşukluk, yorgunluk, çaba harcandığında nefes darlığı, deride ve mukozada solgunluk olarak sıralanabilir. Folik asit eksikliği çoğu kez dış belirtiler sonucunda değil, kan testleri sonunda, kişide anemi olduğu anlaşılınca ortaya çıkar. Hafif eksikliklerde kişide deprasyon görülebilir. Daha ağır eksikliklerde ise sinirler hasara uğrayabilir, periferik nevropati oluşabilir.

Folik Asit Eksikliğinde Beslenme

Günde birkaç bardak portakal suyu, süt, fasulye, ıspanak gibi ürünlerde folikasiti bolca bulabilirsiniz. Tabi bunları da doktorunuzun vereceği besin programına göre ayarlamanızda fayda var. Daha detaylı olarak folik asit barındıran besinler şu şekildedir: 

• Kuşkonmaz
• Brokoli
• Süt
• Ispanak
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Bamya
• Brüksel lahanası
• Karnabahar
• Pancar
• Turunçgiller
• Avokado
• Mercimek
• Fasulye
• Bezelye
• Kereviz