D Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanan Saç Dökülmeleri

Blogumda sürekli saç dökülmesinin farklı sebeplerinden bahsettim. D vitamini eksikliği de saç dökülmesi meselesine neden olabilen bir durumdur. Bu noktada hem genel olarak D vitamini eksikliğinin yol açtığı sağlık sorunlarına ve D vitamini eksikliğini nasıl tedavi ederim meselesine eğildim hem de D vitamini eksikliğinden kaynaklı yaşanan saç dökülmesini nasıl önlerim, nasıl bir tedavi süreci işletmem lazım üzerine eğildim. Umarım faydalı olur, iyi okumalar. 

D Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanan Saç Dökülmeleri

Yağda kolayca çözülebilen bir vitamin olan D vitamini çeşitli gıdalardan, besin takviyelerinden vücudumuza alabiliriz ya da güneş ışınları sayesinde vücudumuz üretebilmektedir. D vitamini eksikliği bazı hastalıklara neden olsa da saç dökülmesi üzerine etkileri çok da bulunmamaktadır. Bu alanda gerçekleştirilen yeni araştırmalar D vitamini eksikliği ile saç dökülmesine etkisi hakkında daha fazla bilgi sunmaktadır.

Saçlarımızın dökülmemeleri için çeşitli dönemlerde çeşitli vitaminlere ihtiyaç duyulmaktadır. D vitamini eksikliği ciddi hastalıklara yol açtığı gibi çok sık olmasa da saç dökülmesine de neden olmaktadır. D vitamini sadece gıda ile değil, güneş ışığında vücut tarafından da üretilebilen bir vitamindir ve günlük olarak alınması makbuldür. Çok kısa süreli olsa da vücutta depolanan D Vitamini bir süre sonra varlığını yitirecektir. Raşitizm gibi önemli bir hastalığa neden olan D Vitamini eksikliğinin en sık rastlanan belirtisi ise saç dökülmesidir.

D Vitaminin Önemi

D vitamini 3 aşamalı olan saç uzama döngüsünün ilk aşaması olan anajen döneminde bazı etkilere yol açmaktadır. Saç uzamasının en önemli noktası olan anajen döneminde yaşananD vitamini eksikliğinin saçların seyrelmesine ve daha yavaş uzamasına neden olduğuna dair klinik çalışmalar bulunmaktadır. Ancak henüz bu alanda yapılan çalışma sayısı yetersizdir ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

D Vitamini Eksikliği İçin Öneriler

D vitamini eksikliğine en önemli çözüm yolu tabi ki gıda takviyesidir. Ancak fazla d vitamini alınması da önemli sorunlara sebep olabilir. D vitaminin düzenli olarak alınması için bir doktor yardımı alınması gerekir ancak ben size yine de bu konu hakkında da bilgi vereceğim.  Özellikle deniz ürünlerinde sıkça bulunan D vitamini, ton balığında en zengin biçimiyle bulunur. Soya sütü de D vitamini ve çinko konusunda oldukça zengin bir kaynaktır.

D vitamini açısından zengin besinleri şöyle sıralayabiliriz: 

• Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
• Tereyağı
• Ton balığı, somon, istiridye, uskumru
• Yumurta sarısı
• Tatlı patates 
• Balık yağı
• Mantar 
• Maydanoz
• Yulaf 

D Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanan Saç Dökülmeleri  yazımızın sonuna geldik. Yazımdan faydalandığınızı düşünüyorsanız mutlaka sosyal medya hesaplarınızdan paylaşın. Ayrıca soru görüş ve önerileriniz için bana mesaj atabilir, yazımın altına yorum yapabilirsiniz. Konuyla alakalı olarak da;

Folik Asit ( B 9 Vitamini) Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmesi ve Önlenmesi

Çinko Eksikliğine Bağlı Saç Dökülmeleri


yazılarımı okumanızı öneririm.