Sağlıklı Saçlar İçin Gerekli Besinler

Özellikle kız çocukları; küçük yaşlardan itibaren Rapunzel ve Sindirella gibi filmleri izlerken, gözlerini karakterin kıyafetlerinden ve özellikle saçlarından ayırmazlar. Ne kadar büyüleyici, doğal, kalın ve parlak olduklarını düşünürler ve daha o yaşlardan itibaren gerek doğal yöntemler gerekse kimyasal ilaçları kullanarak saçlarını onlar gibi yapmaya çalışırlar. Bu çabaya katkısı olması, yani size prensesler gibi uzun, parlak ve sağlıklı saçlar sağlaması amacıyla tamamen doğal olan gıdaları listeledik.
Balık
Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar, sağlıklı Omega-3 yağ asitleri ile doludur. Vücudumuz bu yağları üretemediğinden, onları Omega-3 içeren yiyeceklerden almalısınız. Bu yağ asitleri sizi hastalıklara karşı korur ve aynı zamanda saçlarınızın uzamasına ve parlamasına yardımcı olur.

Yoğurt
Yoğurt, içerdiği proteinler sebebiyle oldukça sağlıklıdır. Ayrıca içerisinde kafa derinize ve saçlarınızın uzamasına yardımcı olan bir madde de bulunduruyor. Pantotenik asit olarak da bilinen B5 Vitamini saç dökülmesini de engeller. Sağlıklı saçlar ve güzel bir cilde sahip olmak için için aldığınız ürünlerin içeriğine bakarsanız pantotenik asit veya B5 Vitamini içerdiğini görebilirsiniz.
Ispanak
Koyu yapraklı tüm sebzeler gibi ıspanak da çok faydalı besinlerle doludur. A vitamini, demir ve C vitaminleri sağlıklı bir kafa derisi ve saçlar için çok yararlıdır. Saçları nemlendirerek kırılmaları azaltır.
Tahıl
Vücudumuzda ihtiyacı olduğundan daha az demir olması saç dökülmesine neden olabilir. Tahıl, demir bakımından oldukça zengin bir gıdadır. Makarna, mercimek, sığır eti, kabuklu deniz hayvanları ve koyu yapraklı sebzelerde oldukça yüksek miktarlarda bulunan tahıl, saçlarımızın dökülmesi ihtimalini düşüren önemli bir gıdadır.
Et
Yeterli protein almadığınızda saçınızdaki büyüme işlemi durur ve büyüme olmadığından eskiyen saçlar saç dökülmesi problemine neden olabilir. Bu sebeple protein bakımından zengin olan kırmızı et, tavuk ve hindi etlerini bolca tüketmeliyiz.
Patates
Parlaklığını kaybeden kuru saçlarınız mı var? Patates, beta karoten adı verilen antioksidanla dolu bir sebzedir. Ayrıca havuç, balkabağı, ve mango gibi gıdalarda da boca beta karoten bulunur. Vücudumuz bu maddeyi A vitamini haline getirir ve böylelikle kuru saçlara canlılık getirmiş olur. Aynı zamanda içerisinde saç dökülmesini önleyen sebum adındaki maddeden de bolca mevcuttur.
Tarçın
Bu baharatı yiyeceklerinizle beraber alarak kan dolaşımınızı hızlandırın. Saç köklerimize gerekli besin maddelerini de taşıyan bu dolaşımın hızlanması, kuşkusuz sağlıklı saçlar için oldukça önemlidir. Eğer şimdiye kadar denemediyseniz, bugünkü kahvenizin üzerine az biraz tarçın serpin.
Yumurta
Yumurta denildiğinde akla gelen ilk şey protein ve demir bakımından zengin olmasıdır. Aynı zamanda, saç büyümesine yardımcı olan biotin de denilen B vitamini bakımından da zengindirler. Kişi, bu vitaminden yeterince yararlanmazsa saç dökülmesi oluşabilir. Biotin aynı zamanda güçsüz ve kırılgan olan tırnakları da güçlendirmeye yardımcı olur.
Kabuklu Deniz Canlıları
Kabuklu deniz canlıları çinko minerali açısından çok zengindirler. Beslenmenizde yeterince çinko almıyorsanız saç dökülmesiyle karşı karşıya kalabilirsiniz, hatta kirpiklerinizde bile çinko yetersizliği sebebiyle dökülme yaşayabilirsiniz. Bu mineral; yengeç, ıstakoz gibi kabuklu deniz hayvanlarının yanı sıra kırmızı et ve tahıl gibi gıdalarda da bolca bulunur.